0
0

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge16 Uge17
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Lasagne med gulerodsråkost


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Brød med honning  og scrambled eggs
Middag: Cæsarsalar med spinat kylling og dressing
Aften: Stegt Kylling med majs hertil rissalat og dressing 


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med kirsebærkompot
Middag: Sandwich med salat og falafel
Aften: Frikadeller med  sauce, kartofler og broccoli


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Raw grød  med æble
Middag: Bulgursalat med edamame
Aften: Coq au vine med kartoffel jordskokmos 


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: yoghurt med rabarber kompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Indonesisk tabouleh med kalvekød


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med granola
Middag: Pasta med oliven, feta og grøntsager


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Sprød kulmulte med broccoli pure og bagte rødløg

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Morgenbrød med ost og scrambled eggsv
Middag: Bulgur med peberfrugt, bønner og ost
Aften: Rissalat med timianmarineret kalv

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med skovbærkompot
Middag: Sandwich med salat og kylling
Aften: Stegt kylling med tabbouleh

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Yoghurt med Musli
Middag: Kold Nudelsalat
Aften: kalkun med Rodfrugter og Tzaziki 

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark med kirsebærkompot
Middag: Perlebygsalat med kylling
Aften: Kyllingefrikassé med Knuste kartofler

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med granola
Middag: Pasta med pesto, spinat ost og tomat

 
Uge18 Uge19
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Stegt kylling med gulerodssalat og dressing


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med Brombærkompot
Middag: Sandwich med æg, bacon og dressing 
Aften: Thai nudler med grøntsager og kalvekød


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Scrambled eggs med champignon og brød
Middag: Cæsarsalat med kylling
Aften: Kyllinge stroganoff med forårsløg hertil urteris


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Yoghurt med müsli
Middag: Kisir med urtedressing
Aften: Frikadeller med grillede grøntsager og kartofler


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Græsk yoghurt med blåbærkompot
Middag: Hvedekernesalat med edamame
Aften: Samosa med broccolipure og bagte rødløg


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med skovbærkompot
Middag: Pasta med kylling, spinat og nødder


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Frikadeller m. kartofler med peberfrugter og sesam hertil Tzaziki


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med stikkelsbærkompot
Middag: Rugbrødsandwich med hummus og salat
Aften: Thai inspireret kalv med rissalat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold havregrød med skyr & æble
Middag: Mexikansk salat med bønner og dressing
Aften: Stegt kylling med asparges, spinat og bulgur


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Scrambled eggs m. kalkunbacon og brød
Middag: Perlebygsalat med kylling
Aften: Italiensk Spaghetti med kødboller


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark med Kirsebærkompot
Middag: Bulgur med peberfrugt, bønner og ost
Aften: Paprikagryde med grøntsager og ris


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med birgits granola
Middag: Pastas med rød pesto, ærter og soltørrede tomater


 *Menuplanen kan ændre sig løbende