0
0

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger
*Leder du efter retterne til familiepakken


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge24 Uge25
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Fiskefilet med broccolipure og bagte rødløg


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med æblekompot
Middag: Sprød salat med kylling, spinat, og kerner
Aften: Kylling med bagte gulerødder og Tzaziki


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats med appelsin og ingefær
Middag: Sommrsalat med perlebyg
Aften: Afrikansk gryderet med perlebyg og edamamme


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen:Morgenbrød med scrambled eggs og ost
Middag: Sandwich med salat og hummus
Aften: Kalkun frikadeller med græske kartofler og grillede grøntsager 


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: yoghurt  med rabarber kompot
Middag: Bulgur salat med tomat, oliven og feta
Aften: Indonesisk tabouleh med kalvekød


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med müsli
Middag: Pasta med oliven, feta og grøntsager


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kylling med rodfrugter og agurksalat

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Morgenbrød med ost og scrambled eggs
Middag: Cæsarsalar med spinat kylling og dressing
Aften: Hakkebøf med Aspargessalat

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med skovbærkompot
Middag: Sandwich med salat og hummus
Aften: Pasta med svampe og kylling

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Chiagrød med æblekompot
Middag: Bulgur med peber, tomat og gulerod
Aften: Frikadelle m. kartofler med peberfrugter hertil Tzaziki 

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark med kirsebærkompot
Middag: Perlebygsalat med kikærter
Aften: Boller i karry med basmatiris

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med granola
Middag: Pastasalat med kylling, spinat og nødder

 
Uge26 Uge27
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kyllingeinderfilet med ærtedip og bagt kartoffel


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med Brombærkompot
Middag: Tortilla med falafler og spinat
Aften: Frikadeller med Sauterede grønt og kartofler


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Græsk yoghurt med blåbærkompot
Middag: Omelet med rugbrød og majs 
Aften: Nudler med kalv


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Chiagrød med æblekompot
Middag: Sandwich m. æg og karrydressing
Aften: Kalkun med dampet asparges og græske kartofler


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med champignon og brød
Middag: Salat med perlebyg, spinat & kalkunbacon
Aften: Italiensk kødboller m. spaghetti, sauce & parmasan


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med skovbærkompot
Middag: Pastasalat med pesto, ærter og soltørrede tomater


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Gl. dags karbonade med kartofler og stuvede ærter & gulerødder


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med stikkelsbærkompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kyllingefilet med tabouleh og spansk grillede peber


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Scrambled eggs m. kalkunbacon og brød
Middag: Sandwich med kylling og ajvar
Aften: Kalvefrikasse med knuste kartofler


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Sommersalat med bulgur og feta
Aften: Kyllingeoverlår med garniture og majs


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark med hindbærkompot
Middag: Edamamebønnesalat med hvedekerner og kalkunbacon
Aften: Spaghetti bolognese


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Koldskål med birgits granola
Middag: Pastas med rød pesto, ærter og soltørrede tomater


 *Menuplanen kan ændre sig løbende