0
0

Menuplan (Vægttabs & Hverdagskassen)


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge50 - Se deklarationer her Uge51 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: kalkun Frikadeller hertil bulgur Palavi med grillede peber og tzatziki 


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Speltgrød m. skovbærkompot 
Middag: Rustik salat hertil dressing og mandler
Aften: Pasta og kødboller


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kokosyoghurt m. blandede nødder  
Middag: Fuldkornsklemmer m. hønsesalat 
Aften: Rug burger med Kylling og coleslaw 


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Æggekage hertil mandler  
Middag: Edamamebønne salat med hvedekerner og kylling
Aften: Butter chicken hertil ris, blomkål og mango salsa 


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Hytteost med brød og marmelade
Middag: Kisir bulgurslat 
Aften: Chili con carne


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. bl. nødder og bær 
Middag: Karrysuppe m. ris og hønsekød 


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgerryg m. hvide kartofler, paprikasauce og marinerede gulerødder

  
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag
Morgen: Scrambled eggs med cherrytomat og mandler
Middag:  Fuldkornsklemmer med æggesalat 
Aften:
Paprikagryde med kylling hertil blomkålsris 

  
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kanel yoghurt med æble topping 
Middag: Asiatisk rissalat 
Aften: Kyllinge inderfilet  med kartofler, bagte rødbeder og tzaziki

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kogt æg med hasselnød og tomat
Middag: Bulgursalat med feta og kerner 
Aften: Hakkebøf i sauce hertil kartofler & ærter

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Yoghurt m. Paleomüsli /banan
Middag: Karrypastasalat med kylling og feta 
Aften: kyllingefrikadeller m. tyttebærsauce, kartofler hertil gl. dags rødkål 

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med birgits granola 
Middag: Græskarsuppe 

Uge53 - Se deklarationer her Uge1 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Fiskefrikadelle med rejer/chili hertil kartofler, broccolislaw og ærter 


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med jordbærsmag hertil peleo musli 
Middag: Sandwich med kylling
Aften: Kylling i Karry 


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kefir med blandede nødder
Middag: Æg m. hummus og tabouleh
Aften: Rug burger med kalkun og rødkål 


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Æggekage hertil mandler 
Middag: Pastasalat med rød pesto, kylling og feta
Aften: Kyllingelår Hertil bulgursalat med grillede peber og kikærter 


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Kikærtesalat med bulgur, grillede peber 
Aften: Hachis med oksekød og grøntsager hertil blomkålris 


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Risengrød m. æblekompot og kanel
Middag: Tomat suppe med ris og kikærter


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Paneret kylling hertil bagte rødbeder og dip


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Hvedekernesalat m. tzatziki 
Aften: Pulled chicken burger m. coleslaw og rødkål


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Yoghurt m. mango 
Middag: Karrysuppe med gulerødder og høns
Aften: Kyllingefrikadeller med kold sauce og bagt pastinak


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Omelet m. tomat og mandler 
Middag: Bulgursalat m. bønner og tahindressing
Aften: Yakatori spyd hertil tabbouleh og tahindressing

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Græsk yoghurt m. kirsebær topping 
Middag: Pastasalat m. pesto og feta 
Aften: Chili sin carne m. ris, creme fraiche

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Bær Yoghurt med paleomüsli 
Middag: Sydamerikansk salat med kylling 

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende