0
0

Menuplan (Slankekassen & Hverdagskassen)


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge26 - Se deklarationer her Uge27 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgeryg med kold bearinnaise, salat og kartofler


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark m. frugtmix
Middag: Mini Sandwich med kylling og cæsarsalat hertil karrydressing
Aften: Chili con carne med ris & salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød m. brombærkompot
Middag: Hummus med spidskålsalat og kuvertbrød
Aften: Butter chicken hertil vilde ris med grønt


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Yoghurt m. stikkelsbærkompot og hakkede mandler
Middag: Spansk omelet med bulgursalat
Aften: Fuldkorns mac and cheese med blomkål


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. brød og ost
Middag: Tomatsuppe med kikærter
Aften: Urtemarineret kalkun m. bulgur og ratatouille


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kardemommeyoghurt m. granola 
Middag: Pastasalat med kylling og feta


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften:  Pulled chicken burger

  
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag
Morgen: Græsk yoghurt m. blåbærkompot og hakkede mandler
Middag:  Fuldkornspita m. falafler, salat og urtedressing
Aften:
Gullash m. vilde ris. Hertil spidskålssalat

  
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats m. mandler, tranebær og chiafrø
Middag: Sydamerikansk salat m. quinoa, kylling og rødbede
Aften: Pandekager m. oksekødsfyld og spinatsalat

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kvark m. hindbærkompot og hakkede mandler 
Middag: Sprød kernesalat m. broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kyllingefrikadeller m. paprikasauce, stegte kartoffeltern og bagt peberfrugter

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Edamamebønnesalat m. pesto og hvedekerner
Aften: Kylling med stuvede ærter og kartofler

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr m. jordbærkompot og hakkede mandler
Middag: Pasta med pesto og feta

Uge28 - Se deklarationer her Uge29 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kalkunfrikadeller med stegte kartoffeltern, bagte rødbeder og tzatziki


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Vaniljekvark m. skovbærkompot og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. æg, salat af gulerod/savoykål og cæsardressing
Aften: Pasta Bolognese hertil majssalat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød m. mangokompot og hakkede mandler
Middag: Cæsarsalat m. kylling og croutoner
Aften: Indonesisk tabouleh med kalv, peber & gulerod hertil tahindressing


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanel yoghurt m. kirsebærkompot og hakkede mandler
Middag: Pastasalat i sød dressing med feta
Aften: Paprikagryde m. kylling, coctailpølser og peberfrugt. Hertil kartoffelmos


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. kylling og brød
Middag: Bulgursalat m. grønne bønner og tahindressing
Aften: Kylling i gul karry - let spicy og cremet sauce med grøntsager hertil ris


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr m. müsli
Middag: Italiensk tomatsuppe med kikærter


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Koldskål med kamerjunker
Middag: Sandwich med kylling
Aften: Hakkebøf med kold bearinnaise kartofler og majssalat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. jordbærtopping og hakkede mandler 
Middag: Fuldkornspita m. salat og falafler
Aften: Pulled chicken burger m. coleslaw og frisk rødkål


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr m. solbærtopping og hakkede mandler
Middag: Omelet med marinerde bønner
Aften: Fuldkorns pasta & cheese med broccoli 

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Edamamebønne salat m. hvedekerner
Aften: Kyllingefrikadeller m. stegte kartofler, bagte rødbeder

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Bær yoghurt med müsli
Middag: Pastasalat med kikærter og feta

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende