0,00 DKK
00,00 DKK

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge3 Uge4
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Mexikansk suppe med kidneybønner


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med stikkelsbærkompot
Middag: Edamame bønnesalat m solsikkekerner
Aften: Kylling med Hvidkåls salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Yoghurt med blåbærkompot
Middag: Syd amerikansk salat m. quinoa, kylling, rødbede og urtehummus
Aften: Paprikagryde m. kylling hertil urteris


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kvark m brombærkompot
Middag: Hvedekernesalat
Aften: Spicy thai nudler med Forårsruller


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Overnight oats med appelsin og ingefær
Middag: Middelhavs tabbouleh med perlebyg og grønkål
Aften: Frikadeller med rodfrugter og tzatziki


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Scrambled eggs med champignon og brød
Middag: Pastasalat med kylling, grøn pesto, soltørrede tomater


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Bulgur med grønkål og Fiskefrikadeller

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Skyr med skovbær kompot
Middag: Linsesalat m. grønkål og asiatisk dressing
Aften: Indonesisk tabouleh m. kalvekød

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. jordbærkompot & nødder
Middag: Vinterråkost med 3 slags kål
Aften: Coq au vine m kartoffel-jordskokmos

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Overnight oats m. blåbærkompot
Middag: Kernesalat m linser sød kartofler & feta
Aften: Kylling i karry med krydret ris

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark m kirsebær & nødder
Middag: Salat med perlebyg & grønkål
Aften: Samosa med blomkåls couscous

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt m müesli
Middag: Pastasalat med kylling og rød pesto

 
Uge5 Uge6
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Sprød torsk med pickles hertil kartofler og broccoli


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med Birgits granola
Middag: Græsk inspireret salat m quinoa, kylling, rødbede & humus
Aften: Hakkebøf med kartofler og brune løg


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Yoghurt m. Jordbær kompot
Middag: CousCous m. granatæble, mynte & spicy dressing
Aften: Thai Ramen suppe


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Edamamebønner med hvedekerner
Aften: Rødbedebøf med Hvidkålssalat


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark med jordbær
Middag: Vinter cæsar m kylling, ost & croutoner
Aften: Chili con carne med urteris


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. æble kompot
Middag: Pasta med pesto, ærter og soltørrede tomater


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Nachos bøf m Hvidkålsalat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt m. blåbærkompot
Middag: Urtehummus med kålsalat og persille kikærter
Aften: Teriyaki kylling hertil rissalat med savojkål


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Skyr m. skovbærkompot
Middag: Bulgursalat m bønner, og grønkål hertil Tahini dressing
Aften: Kartofler, ratatouille & Urtemarineret kalkun


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Speltgrød m brombær
Middag: Rødkålssalat med edamame, mango og spicy topping
Aften: Karrysuppe m kylling og rist græskarkerner


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Yoghurt med skov/æble kompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Italienske kødboller med tomatsauce og Spaghetti


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark med jordbær
Middag: Pastasalat m pesto, kylling og oliven


 *Menuplanen kan ændre sig løbende