Menuplan (Slankekassen & Hverdagskassen)

Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal

Vores mellemmåltider består typisk af:

Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.

Uge26 - Se deklarationer her

Uge27 - Se deklarationer her

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgeryg med kold bearinnaise, salat og kartofler

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark m. frugtmix
Middag: Mini Sandwich med kylling og cæsarsalat hertil karrydressing
Aften: Chili con carne med ris & salat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød m. brombærkompot
Middag: Hummus med spidskålsalat og kuvertbrød
Aften: Butter chicken hertil vilde ris med grønt

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Yoghurt m. stikkelsbærkompot og hakkede mandler
Middag: Spansk omelet med bulgursalat
Aften: Fuldkorns mac and cheese med blomkål

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. brød og ost
Middag: Tomatsuppe med kikærter
Aften: Urtemarineret kalkun m. bulgur og ratatouille

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kardemommeyoghurt m. granola
Middag: Pastasalat med kylling og feta

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Pulled chicken burger

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt m. blåbærkompot og hakkede mandler
Middag: Fuldkornspita m. falafler, salat og urtedressing
Aften: Gullash m. vilde ris. Hertil spidskålssalat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats m. mandler, tranebær og chiafrø
Middag: Sydamerikansk salat m. quinoa, kylling og rødbede
Aften: Pandekager m. oksekødsfyld og spinatsalat

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kvark m. hindbærkompot og hakkede mandler
Middag: Sprød kernesalat m. broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kyllingefrikadeller m. paprikasauce, stegte kartoffeltern og bagt peberfrugter

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Edamamebønnesalat m. pesto og hvedekerner
Aften: Kylling med stuvede ærter og kartofler

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr m. jordbærkompot og hakkede mandler
Middag: Pasta med pesto og feta

Uge28 - Se deklarationer her

Uge29 - Se deklarationer her

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kalkunfrikadeller med stegte kartoffeltern, bagte rødbeder og tzatziki

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Vaniljekvark m. skovbærkompot og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. æg, salat af gulerod/savoykål og cæsardressing
Aften: Pasta Bolognese hertil majssalat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød m. mangokompot og hakkede mandler
Middag: Cæsarsalat m. kylling og croutoner
Aften: Indonesisk tabouleh med kalv, peber & gulerod hertil tahindressing

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanel yoghurt m. kirsebærkompot og hakkede mandler
Middag: Pastasalat i sød dressing med feta
Aften: Paprikagryde m. kylling, coctailpølser og peberfrugt. Hertil kartoffelmos

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. kylling og brød
Middag: Bulgursalat m. grønne bønner og tahindressing
Aften: Kylling i gul karry - let spicy og cremet sauce med grøntsager hertil ris

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr m. müsli
Middag: Italiensk tomatsuppe med kikærter

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Koldskål med kamerjunker
Middag: Sandwich med kylling
Aften: Hakkebøf med kold bearinnaise kartofler og majssalat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. jordbærtopping og hakkede mandler
Middag: Fuldkornspita m. salat og falafler
Aften: Pulled chicken burger m. coleslaw og frisk rødkål

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr m. solbærtopping og hakkede mandler
Middag: Omelet med marinerde bønner
Aften: Fuldkorns pasta & cheese med broccoli

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Edamamebønne salat m. hvedekerner
Aften: Kyllingefrikadeller m. stegte kartofler, bagte rødbeder

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Bær yoghurt med müsli
Middag: Pastasalat med kikærter og feta

*Menuplanen kan ændre sig løbende