0
0

Menuplan (Vægttabs & Hverdagskassen)


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge38 - Se deklarationer her Uge39 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Sloppy Joe burger med coleslaw og rødkål 


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kokos skyr m. æblekompot 
Middag: Kyllingeinderfilet m. salat, hummus og tabouleh
Aften: høns i asparges hertil persillekartofler og salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. jordbærtopping
Middag: Pita m. falafel, kernesalat og raita dressing
Aften: Chicken Tikka  Masala hertil ris m. blomkål og raita dressing


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Salat med hvedekerner, tomat og feta
Aften: Pesto kylling med spinat og kartofler 


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Vaniljeskyr m. blandede nødder
Middag: Græsk pastasalat med oksefrikadeller
Aften: Kalkunfrikadeller hertil ratatouille og bulgur med bønner


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Bær Yoghurt med paleomüsli 
Middag: Ramensuppe med kylling og nudler  


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kamfilet m. sauce, stegte kartofler og kålsalat

  
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag
Morgen: Kold havre/æblegrød m. solbærtopping
Middag:  Rugklemmer med æggesalat hertil salat 
Aften:
BBQ kylling med salat & kartofler

  
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med mandler, græskar og sesam
Middag: Kartoffelsalat med salat og knas
Aften: Butter chicken med urte/blomkåls ris hertil ananassalsa

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Scrambled eggs med cherrytomat og mandler
Middag: Pestosalat m. blomkål, savoj og edamamebønner
Aften: Kyllingefrikadeller med kold sauce, kogte kartofler og bagt pastinak 

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Yoghurt m. skovbærtopping
Middag: Edamamebønnesalat m. pesto og hvedekerner 
Aften: Bøf stroganoff med kartoffelmos & bagte rødbeder

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kardemomme yoghurt med blandede nødder
Middag: Varm frokost: Tortillas med oksekødsfyld og tomater 

Uge40 - Se deklarationer her Uge41 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Vikingegryde (svin) med ris & blomkålssalat 


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark m. frugtmix
Middag: Fuldkornsklemmer m. hummus
Aften: Pulled chicken burger m. coleslaw og rødkål


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød m. brombærtopping
Middag: Grov salat med kylling, dressing og croutoner
Aften: Kyllingelår med kartofler, gule beder og ærtesalat


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr med paleomüsli
Middag: Marokkansk salat m. kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Urtemarineret kylling med kogte kartofler, bagte rødbeder og tzatziki


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Græsk yoghurt m. skovbærtopping
Middag: Pastasalat med kylling og feta 
Aften: Gullash med kartoffelmos


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. crunchy topping
Middag: Pasta Bolognese 


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hakkebøf i cremet flødesauce (bacon) hertil kartofler og ærter


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Hytteost med brød, mandler og tomat
Middag: Fuldkornspita m. kylling, salat og dressing
Aften: Kyllingeinderfilet hertil kogte kartofler spidskål og raita


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. solbær/hindbær topping
Middag: Sandwich med humus 
Aften: Kyllinge i karry hertil vilde ris med blomkål


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Chiagrød m. solbærtopping
Middag: Æg med salat og knas
Aften: Kalkun frikadeller med ratatoulle og bulgur m. bønner 

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Bær Yoghurt med paleomüsli
Middag: Bulgursalat 
Aften: Penang karry med kylling og ris (let spicy)  

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Vaniljekvark m. skovbærtopping
Middag: Chili con kylling 

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende