0
0

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger
*Leder du efter retterne til familiepakken


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge43 - Se deklerationer her Uge44 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Mexicanske tortillas med oksekødsfyld og salat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med frugtmix
Middag: Sandwich med salat, æg og dressing
Aften: Fiskefrikadeller med kartofler og coleslaw


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød med mangokompot
Middag: Vinter cæsarsalat med kylling, parmesan og croutoner
Aften: Afrikansk gryderet hertil bulgur med grønt


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanel yoghurt med kirsebærkompot
Middag: Bulgursalat med bønner og tahindressing
Aften: Kyllingeinderfilet med pasta og ratatouille


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med ost og brød
Middag: Pastasalat med kylling, rød pesto & tomater
Aften: Butter chicken hertil ris med blomkål


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med granola
Middag: Minestronesuppe med suppehorn


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kogt skinke med kartofler hertil majssalat

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med jordbærkompot
Middag: Tortilla med salat og kylling
Aften: Kylling i karry med krydrede ris og salat

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Sprød kernesalat med broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kyllingunderlår med ristet blomkål og kartofler

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr med solbærkompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kalve ragout hertil Rodfrugtmos

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med kylling og brød
Middag: Bulgur med tomat, agurk og feta
Aften: Italienske kødboller i tomatsauce hertil spaghetti

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med musli
Middag: Pastasalat med edamame

Uge45 - Se deklerationer her Uge46 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Pandekager med oksekødsfyld og salat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med skovbær/æblekompot
Middag: Pita med kylling
Aften: Små BBQ marineret kyllingekøller med coleslaw og kartofler


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats med blåbærkompot
Middag: Humus med linser, spidskål og edamame
Aften: Hakkebøf  med bulgur og ratatouille


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kokosskyr med hindbærkompot 
Middag: Blomkål med sorte ris, rosiner og mandler 
Aften: Kalkun frikadeller med tzatziki, bagte kartofler og rødbeder


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med tomat
Middag: Tyrkisk bulgursalat
Aften: Cremet spaghetti med kylling bacon, svampe og tomat


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark med stikkelsbærkompot
Middag: Thai ramen suppe


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Gullasch med hvide ris og salat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt mangokompot
Middag: Sandwich med æggesalat
Aften: Indonesisk Tabbouleh


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød med æblekompot 
Middag: Tabbouleh med hummus og kyllingspyd
Aften: Fiskefrikadeller med glaserede rødbeder og kartofler


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark med brombærkompot
Middag: Pestosalat med hvedekerner, blomkål og kylling
Aften: Kyllingelår med sød kartoffelmos og bagt broccoli

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med honning og brød
Middag: Bulgursalat med tomat, oliven og feta
Aften: Bolognese med squash & gulerod hertil pasta

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen:Yoghurt med blåbærkompot
Middag: Æggekage med bagte rodfrugter


 *Menuplanen kan ændre sig løbende