0
0

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger
*Leder du efter retterne til familiepakken


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge47 - Se deklerationer her Uge48 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Vikingegryde (svin) med ris og bl. Salat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med stikkelsbærkompot
Middag: Sandwich med kylling råkost og karrydressing
Aften: Kalkunfrikadeller med kartofler og råkost


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød med brombærkompot
Middag: Hummus med sorte ris, salat og edemamme
Aften: Paneret kylling med tzaziki og hvedekernesalat


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark med skovbærkompot
Middag: Linsesalat med kål og asiatisk dressing
Aften: Indisk vegetar curry med søde kartofler, sorte ris og edamame


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med honning og brød
Middag: Quinoasalat med tomat og kikærter
Aften: Kyllingkødboller med pasta og tomatsauce


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark med hindbærkompot
Middag: Pastasalat med kylling, pesto og soltørrede tomater


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry (svin) med ris og råkost

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt med blåbærkompot
Middag: Pita med salat og falafler 
Aften: Kyllingeinderfilet hertil pasta med pesto og spidskål

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats med mandler og tranebær 
Middag: Sydamerikansk salat med quinoa, kylling og rødbede
Aften: Chili con carne med ris og Tomater

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kardemommeyoghurt med granola
Middag: Omelet med kernesalat
Aften: Kyllinglår med kartofler, gule beder og tzaziki

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød med honning og ost
Middag: Edamamebønne salat
Aften: Paprikagryde med kartoffelmos og selleri

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med jordbærkompot
Middag: Græsk pastasalat

Uge49 - Se deklerationer her Uge50 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Mexicanske tortillas med oksekødfyld og salat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med frugtmix
Middag: Sandwich med salat, æg og dressing
Aften: Fiskefrikadeller med kartofler og spinat salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød med mangokompot
Middag: Vinter cæsarsalat med kylling, parmesan og croutoner
Aften: Afrikansk gryderet hertil bulgur med grønt


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanel yoghurt med kirsebærkompot
Middag: Bulgursalat med bønner og tahindressing
Aften: Kyllinginderfilet med pasta og ratatouille


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med ost og brød
Middag: Pastasalat med kylling, rød pesto & tomater 
Aften: Butter chicken hertil ris med blomkål


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med granola
Middag: Minestronesuppe med suppehorn


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hakkebøf med tyttebærsauce kartofler og rødkålssalat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med jordbærkompot
Middag: Tortilla med salat og kylling 
Aften: Kyllingunderlår med hvidkålsalat og sød rodfrugtmos


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Sprød kernesalat med broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kylling I karry med ananas hertil ris


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr med solbærkompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kogt skinke med tzaziki, bagte kartofler og rødbeder

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med kylling og brød
Middag: Bulgur med tomat, agurk og feta
Aften: Italienske kødboller i tomatsauce hertil spaghetti

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med musli
Middag: Thai ramen suppe med kylling

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende