0
0

Menuplan (Vægttabs & Hverdagskassen)


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge34 - Se deklarationer her Uge35 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgerryg med kold bearinnaise, salat og kartofler 


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark m. frugtmix 
Middag: Sandwich med æg, salat og dressing
Aften: Italiensk bolognese hertil spinatsalat  


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød m. brombærtopping 
Middag: Salat med kylling og croutoner 
Aften: Fuldkorns burger m. hakkebøf og salat 


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Yoghurt m. stikkelsbærkompot og hakkede mandler 
Middag: Pastasalat i sød dressing med feta 
Aften: Paprikagryde m. kylling, coctailpølser og peberfrugt hertil kartoffelmos


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. brød og ost 
Middag: Bulgursalat med grønnt bønner og tahindressing 
Aften: Penang karry med kylling hertil vilde ris og blåmkålsris


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kardemommeyoghurt m. müsli  
Middag: Italiensk tomatsuppe med kikærter


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Pulled chicken burger

  
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag
Morgen: Græsk yoghurt m. blåbærkompot og hakkede mandler
Middag:  Fuldkornspita m. falafler, salat og urtedressing
Aften:
Gullash m. vilde ris. Hertil spidskålssalat

  
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats m. mandler, tranebær og chiafrø
Middag: Sydamerikansk salat m. quinoa, kylling og rødbede
Aften: Pandekager m. oksekødsfyld og spinatsalat

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kvark m. solbær/hindbærkompot og hakkede mandler
Middag: Sprød kernesalat m. broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kyllingefrikadeller m. paprikasauce, stegte kartoffeltern og bagt peberfrugter

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Edamamebønnesalat m. pesto og hvedekerner
Aften: Kylling med stuvede ærter og kartofler

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr m. jordbærkompot og hakkede mandler
Middag: Pasta med pesto og feta

Uge36 - Se deklarationer her Uge37 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgerryg med kold bearnaise, salat & kartofler


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Vaniljekvark m. skovbærtopping og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. kylling, salat og cæsardressing
Aften: Burger med salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød m. solbærtopping 
Middag: Æg med salat og knas
Aften: Pasta Bolognese hertil salat


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanel yoghurt m. kirsebærtopping
Middag: Pestosalat m. kylling, hvedekerner og blomkål
Aften: Kyllinge i karry hertil vilde ris med blomkål


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled egga med kylling og brød 
Middag: Bulgursalat m. bønner og tahindressing
Aften: Kyllingefrikadeller med råstegte kartofler og pastinakker hertil sauce tartar


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med müsli 
Middag: Pastasalat m. tomat, peberfrugt og feta


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Fiskefrikadeller m. kartofler, broccolislaw og majssalat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Bæryoghurt med paleomüsli
Middag: Sandwich med kyllingesalat og iceberg
Aften: Fuldkorns burger med kylling, grov salat og tomat relish 


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. solbær/hindbær topping
Middag: Pita med kylling kålsalat og dressing
Aften: Kalkunfrikadeller m. tzatziki, bulgur m. grønt og bagte rødbeder


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Chiagrød m. solbærtopping
Middag: Blomkålssalat med hvedekerner hertil æbleeddike dressing 
Aften: Kylling i gul karry

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Pastasalat med kylling og feta 
Aften: Tomatsuppe med nudler og brød 

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Vaniljeskyr m. blandede nødder
Middag: Pastasalat i sød dressing med feta

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende