0
0

Menuplan (Slankekassen & Hverdagskassen)


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge14 - Se deklarationer her Uge15 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Burger m. blandet salat og dressing


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt m. skovbær/æblekompot og hakkede mandler
Middag: Fuldkornspita m. kylling, blandet salat og urtedressing
Aften: Pandekager m. oksekødsfyld og babyspinat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats m. blåbærkompot
Middag: Humus m. linser, spidskål og edamame
Aften: Paprikagryde m. kylling, cocktailpølser og peberfrugt. Hertil kartoffelmos m. selleri


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kokosskyr m. hindbærkompot og hakkede mandler
Middag: Blomkål m. sorte ris, rosiner og mandler
Aften: Cremet pasta m. squash, champignon og soltørret tomat


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. purløg og friske cherrytomater
Middag: Tyrkisk bulgursalat
Aften: Stegt kyllingefilet m. bulgur og ratatouille


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. stikkelsbærkompot og hakkede mandler 
Middag: Thai ramen suppe


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften:  Frikadeller m. sprød hvedekernesalat og tzatziki

  
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag
Morgen: Skyr m. mango-solbær kompot og hakkede mandler 
Middag:
Spinatsalat m. perlebyg og kalkunbacon 
Aften:
Gullash m. vilde ris og spidskålssalat

  
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Byggrød m. brombærkompot
Middag: Linsesalat m. rødkål og asistisk dressing
Aften: Urtemarineret kalkunfilet. Hertil kartofler og salat af hvidkål/spinat

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kardemommeyoghurt m. ribs-æblekompot og hakkede mandler
Middag: Edamamebønnesalat m. hvedekerner
Aften: Chili sin carne m. ris og tortilla chips

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Pastasalat m. pesto, kikærter, og soltørrede tomater
Aften: Hakkebøf m. sauce, kartofler og peberfrugt

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. birgits granola 
Middag: Karrysuppe m. porre. Hertil fuldkornsflute

Uge16 - Se deklarationer her Uge17 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgerryg m. dildkartofler og salat af savoy, gulerod og squash


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Skyr m. jordbær/rabarberkompot og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. kylling, salat og cæsardressing
Aften: Kalkunfrikadeller m. kartofler, bagt rødebede og tzatziki


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold havre/æblegrød m. tranebærkompot
Middag: Majssalat m. kidneybønner, peberfrugt, gulerod og squash
Aften: Kalveragout m. champignon. Hertil ris


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanelyoghurt m. æblekompot og hakkede mandler
Middag: Pestosalat m. kylling, hvedekerner og blomkål
Aften: Kyllingelår m. sød kartoffelmos og bagt broccoli


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. kylling og brød
Middag: Quinoasalat m. tomat og kikærter
Aften: Stegt kylling m. vilde ris og pikantsauce


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. mandler og soltørrede tranebær
Middag: Pastasalat m. tomat, peberfrugt og feta


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry m. råkost


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt m. mangokompot og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. æggesalat og frisk gulerodssalat
Aften: Kyllingeburger m. blandet salat og cæsardressing


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød m. æblekompot og hakkede mandler 
Middag: Tabouleh m. gulerod. Hertil hummus og kyllingespyd
Aften: Kalkunfrikadeller m. sauce, kartofler og salat af hvidkål, squash og persille


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark m.  brombærkompot og hakkede mandler
Middag: Hvedekernesalat m. edamame og peanutdressing
Aften: Bøf stroganoff m. rodfrugtmos

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. brød og honning
Middag: Pastasalat m. kylling, grøn pesto og soltørrede tomater 
Aften: Bolognese m. squash og gulerod. Hertil fuldkornspasta

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt m. blåbærkompot og hakkede mandler 
Middag: Gulerodssuppe m. suppehorn og ristede græskarkerner

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende