Menuplan (Vægttabs & Hverdagskassen)

Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal

Vores mellemmåltider består typisk af:

Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.

Uge34 - Se deklarationer her

Uge35 - Se deklarationer her

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgerryg med kold bearinnaise, salat og kartofler

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark m. frugtmix
Middag: Sandwich med æg, salat og dressing
Aften: Italiensk bolognese hertil spinatsalat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød m. brombærtopping
Middag: Salat med kylling og croutoner
Aften: Fuldkorns burger m. hakkebøf og salat

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Yoghurt m. stikkelsbærkompot og hakkede mandler
Middag: Pastasalat i sød dressing med feta
Aften: Paprikagryde m. kylling, coctailpølser og peberfrugt hertil kartoffelmos

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. brød og ost
Middag: Bulgursalat med grønnt bønner og tahindressing
Aften: Penang karry med kylling hertil vilde ris og blåmkålsris

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kardemommeyoghurt m. müsli
Middag: Italiensk tomatsuppe med kikærter

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Pulled chicken burger

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt m. blåbærkompot og hakkede mandler
Middag: Fuldkornspita m. falafler, salat og urtedressing
Aften: Gullash m. vilde ris. Hertil spidskålssalat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats m. mandler, tranebær og chiafrø
Middag: Sydamerikansk salat m. quinoa, kylling og rødbede
Aften: Pandekager m. oksekødsfyld og spinatsalat

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kvark m. solbær/hindbærkompot og hakkede mandler
Middag: Sprød kernesalat m. broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kyllingefrikadeller m. paprikasauce, stegte kartoffeltern og bagt peberfrugter

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Edamamebønnesalat m. pesto og hvedekerner
Aften: Kylling med stuvede ærter og kartofler

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr m. jordbærkompot og hakkede mandler
Middag: Pasta med pesto og feta

Uge36 - Se deklarationer her

Uge37 - Se deklarationer her

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hamburgerryg med kold bearnaise, salat & kartofler

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Vaniljekvark m. skovbærtopping og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. kylling, salat og cæsardressing
Aften: Burger med salat

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød m. solbærtopping
Middag: Æg med salat og knas
Aften: Pasta Bolognese hertil salat

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanel yoghurt m. kirsebærtopping
Middag: Pestosalat m. kylling, hvedekerner og blomkål
Aften: Kyllinge i karry hertil vilde ris med blomkål

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled egga med kylling og brød
Middag: Bulgursalat m. bønner og tahindressing
Aften: Kyllingefrikadeller med råstegte kartofler og pastinakker hertil sauce tartar

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med müsli
Middag: Pastasalat m. tomat, peberfrugt og feta

Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Fiskefrikadeller m. kartofler, broccolislaw og majssalat

Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Bæryoghurt med paleomüsli
Middag: Sandwich med kyllingesalat og iceberg
Aften: Fuldkorns burger med kylling, grov salat og tomat relish

Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark m. solbær/hindbær topping
Middag: Pita med kylling kålsalat og dressing
Aften: Kalkunfrikadeller m. tzatziki, bulgur m. grønt og bagte rødbeder

Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Chiagrød m. solbærtopping
Middag: Blomkålssalat med hvedekerner hertil æbleeddike dressing
Aften: Kylling i gul karry

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Pastasalat med kylling og feta
Aften: Tomatsuppe med nudler og brød

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Vaniljeskyr m. blandede nødder
Middag: Pastasalat i sød dressing med feta

*Menuplanen kan ændre sig løbende