Menuplan (Vægttabs & Hverdagskassen)
Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal | Vores mellemmåltider består typisk af: Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
| | Uge42 - Se deklarationer her | Uge43 - Se deklarationer her | Dag 1 - Vi anbefaler Mandag Aften: Pesto kylling m. kartofler og majssalat
Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag Morgen: Yoghurt med paleo musli /banan
Middag: Hummus m. sorte linser, spidskål og edamame
Aften: Sloppy joe burger med coleslaw og rødkål
Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag Morgen: Hytteost med rugbrød og marmelade
Middag: Fuldkornsklemmer med hønsesalat
Aften: Paneret kylling med broccolislaw, kartofler og pastinakker
Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag Morgen: Kokos skyr m. æblekompot
Middag: Græsk pastasalat med oksefrikadeller
Aften: Gullash m. vilde ris
Dag 5 - Vi anbefaler Fredag Morgen: Morgenbrød med honning og ost
Middag: Hvedekernesalat m. tzatziki
Aften: Kyllingefrikadeller med kold sauce, kogte kartofler og bagt pastinak
Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag Morgen: Vaniljeskyr m. blandede nødder
Middag: Italiensk bolognese |
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag Aften: Kamfilet m. sauce, stegte kartofler og kålsalat
Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag Morgen: Skyr m. jordbærtopping og hakkede mandler
Middag: Pita m. falafel, kernesalat og raita dressing
Aften: Høns i asparges med kartofler og bønner
Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Klemmer m. salat, æg og dressing
Aften: Kyllingerikadeller hertil paprikasovs med kartofler og peberfrugt
Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag Morgen: Kanelyoghurt m. æbletopping og hakkede mandler
Middag: Salat med hvedekerner, tomat og feta
Aften: Italienske kødboller med pasta & tomatsauce
Dag 5 - Vi anbefaler Fredag Morgen: Scrambled eggs med tomat, brød og drys
Middag: Pastasalat med kylling og feta
Aften: Kyllingefilet hertil råstegte kartofler og pastinakker hertil sauce tartar
Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag Morgen: Kvark med nøddemix og frugt
Middag: mousakka | | Uge44 - Se deklarationer her | Uge45 - Se deklarationer her | | Dag 1 - Vi anbefaler Mandag Aften: Boller i karry med blomkålsris
Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Pestosalat m. blomkål, savoj og edamamebønner
Aften: Fuldkorns burger m. kylling, grov salat og tomat relish
Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag Morgen: Kvark med mandler, græskar og sesam
Middag: Fuldkornsklemmer m. æggesalat
Aften: Tortillas m. falafel og salat
Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag Morgen: Vaniljekvark m. blåbærtopping
Middag: Sydamerikansk salat m. quinoa kylling og rødbede
Aften: Chicken Tikka Masala hertil ris m. blomkål og raita dressing
Dag 5 - Vi anbefaler Fredag Morgen: Speltgrød m. brombærtopping
Middag: Bulgursalat med feta og dressing
Aften: Kyllingefrikadeller hertil ratatouille og pasta
Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag Morgen: Yoghurt med paleomüsli med kakao
Middag: Gulerodssuppe m. fuldkornssuppehorn |
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag Aften: Hakkebøf i cremet flødesauce (bacon) hertil kartofler og ærter
Dag 2 - Vi anbefaler Tirsdag Morgen: Speltgrød m. brombærtopping
Middag: Rugklapper med æggesalat
Aften: Kyllingeinderfilet hertil kogte kartofler spidskål og raita
Dag 3 - Vi anbefaler Onsdag Morgen: Hytteost med brød og marmelade
Middag: Kyllling i peanut hertil pasta i røddressing og salat
Aften: Kyllinge i karry hertil vilde ris med blomkål
Dag 4 - Vi anbefaler Torsdag Morgen: Scrambled eggs med cherrytomat og mandler
Middag: Hummus med hvidkålsalat og brød
Aften: Kalkun frikadeller med ratatoulle og bulgur m. bønner Dag 5 - Vi anbefaler Fredag Morgen: Yoghurt m. Kakaomüsli /banan
Middag: Quinoasalat m. tomat og kikærter
Aften: Penang karry med kylling og ris (let spicy) Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag Morgen: Kvark m. jordbærtopping
Middag: Falafler med bulgur |
*Menuplanen kan ændre sig løbende
 |
