0
0

Menuplan (Vægttabs & Hverdagskassen)


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge42 - Se deklarationer her Uge43 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Pesto kylling m. kartofler og majssalat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med paleo musli /banan
Middag: Hummus m. sorte linser, spidskål og edamame
Aften: Sloppy joe burger med coleslaw og rødkål 


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Hytteost med rugbrød og marmelade 
Middag: Fuldkornsklemmer med hønsesalat 
Aften: Paneret kylling med broccolislaw, kartofler og pastinakker


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kokos skyr m. æblekompot
Middag: Græsk pastasalat med oksefrikadeller 
Aften: Gullash m. vilde ris 


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød med honning og ost 
Middag: Hvedekernesalat m. tzatziki
Aften: Kyllingefrikadeller med kold sauce, kogte kartofler og bagt pastinak


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Vaniljeskyr m. blandede nødder 
Middag: Italiensk bolognese 


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Kamfilet m. sauce, stegte kartofler og kålsalat

  
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag
Morgen: Skyr m. jordbærtopping og hakkede mandler
Middag:  Pita m. falafel, kernesalat og raita dressing 
Aften:
Høns i asparges med kartofler og bønner

  
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Morgenbrød m. honning og ost
Middag: Klemmer m. salat, æg og dressing
Aften: Kyllingerikadeller hertil paprikasovs med kartofler og peberfrugt

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kanelyoghurt m. æbletopping og hakkede mandler 
Middag: Salat med hvedekerner, tomat og feta
Aften: Italienske kødboller med pasta & tomatsauce 

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med tomat, brød og drys
Middag: Pastasalat med kylling og feta
Aften: Kyllingefilet  hertil råstegte kartofler og pastinakker hertil sauce tartar

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark med nøddemix og frugt
Middag: mousakka  

Uge44 - Se deklarationer her Uge45 - Se deklarationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry med blomkålsris


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kogt æg m. tomat og brød
Middag: Pestosalat m. blomkål, savoj og edamamebønner
Aften: Fuldkorns burger m. kylling, grov salat og tomat relish


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med mandler, græskar og sesam
Middag: Fuldkornsklemmer m. æggesalat
Aften: Tortillas m. falafel og salat


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark m. blåbærtopping
Middag: Sydamerikansk salat m. quinoa kylling og rødbede
Aften: Chicken Tikka Masala hertil ris m. blomkål og raita dressing  


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Speltgrød m. brombærtopping
Middag: Bulgursalat med feta og dressing
Aften: Kyllingefrikadeller hertil ratatouille og pasta


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med paleomüsli med kakao 
Middag: Gulerodssuppe m. fuldkornssuppehorn


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hakkebøf i cremet flødesauce (bacon) hertil kartofler og ærter


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Speltgrød m. brombærtopping
Middag: Rugklapper med æggesalat 
Aften: Kyllingeinderfilet hertil kogte kartofler spidskål og raita


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Hytteost med brød og marmelade
Middag: Kyllling i peanut hertil pasta i røddressing og salat
Aften: Kyllinge i karry hertil vilde ris med blomkål


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Scrambled eggs med cherrytomat og mandler
Middag: Hummus med hvidkålsalat og brød
Aften: Kalkun frikadeller med ratatoulle og bulgur m. bønner 

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Yoghurt m. Kakaomüsli /banan
Middag: Quinoasalat m. tomat og kikærter
Aften: Penang karry med kylling og ris (let spicy)  

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. jordbærtopping
Middag: Falafler med bulgur 

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende