0
0

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger
*Leder du efter retterne til familiepakken


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge3 - Se deklerationer her Uge4 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry med råkost


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt mangokompot
Middag: Pestosalat m. hverkerner, blomkål og kylling
Aften: Kyllingburger med Salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød med æblekompot
Middag: Tabbouleh m. hummus og kyllingspyd
Aften: Bolognese med squash & gulerod hertil pasta


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark med brombærkompot
Middag: Hvedekernesalat med edamame
Aften: Kyllinglår med sød kartoffelmos og bagt broccoli


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med honning og brød
Middag: Pastasalat med kylling, grøn pesto, soltørrede tomater
Aften: Kalkunfrikadelle med kartofler rødebede og tzaziki


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt m. blåbærkompot
Middag: Gulerods suppe med nudler


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Nuggets af kulmule hertil sauce tartar, kartofler & bagte gulerødder

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt m. stikkelsbærkompot
Middag: Sandwich m. kylling, råkost og karrydressing
Aften: Tortilla med salat og oksekød

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Speltgrød med brombærkompot 
Middag: Hummus med sorte ris salat og edamame
Aften: Butter chicken med ris og rødkålsalat

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark med skovbærkompot
Middag: Omelet med råkost
Aften: Cremet pasta med kylling

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med honning og brød
Middag: Nudelsuppe med kokos og lime
Aften: Afrikansk gryde med bulgur m. grønt

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark med hindbærkompot
Middag: Pastasalat med kylling, pesto og soltørrede tomater

Uge5 - Se deklerationer her Uge6 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Skinke med kartofler hertil asiatisk råkost


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt med blåbærkompot
Middag: Pita med salat og falafler
Aften: Kalkunfrikadeller med sauce, kartofler og hvidkåls salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats med mandler og tranebær
Middag: Sydamerikansk salat med quinoa, kylling og rødbede
Aften: Indonesisk tabbouleh med kalvekød


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kardemommeyoghurt med granola
Middag: Omelet med kernesalat
Aften: Kylling kødboller i tomatsauce hertil pasta


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Morgenbrød med honning og ost
Middag: Edamamebønne salat
Aften: Chili con carne med ris & tortilla chips


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med jordbærkompot
Middag: Græsk pastasalat


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hakkebøf med tyttebærsauce kartofler og rødkålssalat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med jordbærkompot
Middag: Tortilla med salat og kylling 
Aften: Kyllingunderlår med hvidkålsalat og sød rodfrugtmos


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Sprød kernesalat med broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kylling I karry med ananas hertil ris


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr med solbærkompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kogt skinke med tzaziki, bagte kartofler og rødbeder

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med kylling og brød
Middag: Bulgur med tomat, agurk og feta
Aften: Italienske kødboller i tomatsauce hertil spaghetti

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med musli
Middag: Thai ramen suppe med kylling

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende