0
0

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger
*Leder du efter retterne til familiepakken


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge7 - Se deklerationer her Uge8 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry hertil gulerod/hvidkåls råkost


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med jordbærkompot
Middag: Sandwich med hummus og salat
Aften: Tortillas med kylling, hvede og salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kalvefrikassé med kartofler


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr med solbærkompot
Middag: Sprød kernesalat med broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Cremet pasta med kylling, svampe og tomat


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med kylling og brød
Middag: Bulgur med tomat, agurk og feta
Aften: Oksefrikadeller med paprikacreme hertil Ovnstegt jalfrezi kartofler og gulerødder


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med musli
Middag: Pastasalat med edamame


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Gullasch m. basmatiris og sprød spidskålssalat

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt m. skovbær/æblekompot og hakkede mandler
Middag: Fuldkorns pita m. kylling, blandet salat og urtedressing
Aften: Pandekager m. oksekødsfyld og babyspinat

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Overnight oats m. blåbærkompot
Middag: Humus m. linser, spidskål og edamame
Aften: Indisk vegetar curry m. søde kartofler, sorte ris og edamame

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kokosskyr m. hindbærkompot og hakkede mandler
Middag: Blomkål m. sorte ris, rosiner og mandler
Aften: Kogt skinke m. grønlangkål kartofler og gulerødder

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. frisk purløg og cherrytomat
Middag: Tyrkisk bulgursalat
Aften: Kyllingefilet m. bulgur og ratatouille

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Kvark m. stikkelsbærkompot og hakkede mandler
Middag: Thai ramen suppe

Uge9 - Se deklerationer her Uge10 - Se deklerationer her
Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Boller i karry med råkost


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt m. mangokompot og hakkede mandler
Middag: Sandwich m. æggesalat og frisk gulerodssalat
Aften: Kyllingeburger m. salat


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Chiagrød m. æblekompot og hakkede mandler
Middag: Tabouleh m. gulerod. Hertil hummus og kyllingespyd
Aften: Bolognese med squash & gulerod hertil pasta


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljekvark m.  brombærkompot og hakkede mandler
Middag: Hvedekernesalat m. edamame og peanutdressing
Aften: Kyllingelår med sød kartoffelmos og bagt broccoli


Dag 5
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs m. brød og honning
Middag: Pastasalat m. kylling, grøn pesto og soltørrede tomater
Aften: Kalkunfrikadelle med kartofler rødebede og tzaziki


Dag 6
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt m. blåbærkompot og hakkede mandler
Middag: Gulerodssuppe m. nudler og ristede græskarkerner


Dag 1 - Vi anbefaler Mandag

Aften: Hakkebøf med tyttebærsauce kartofler og rødkålssalat


Dag 2
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med jordbærkompot
Middag: Tortilla med salat og kylling 
Aften: Kyllingunderlår med hvidkålsalat og sød rodfrugtmos


Dag 3
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Sprød kernesalat med broccoli, hvidkål og kylling
Aften: Kylling I karry med ananas hertil ris


Dag 4
- Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Vaniljeskyr med solbærkompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kogt skinke med tzaziki, bagte kartofler og rødbeder

Dag 5 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Scrambled eggs med kylling og brød
Middag: Bulgur med tomat, agurk og feta
Aften: Italienske kødboller i tomatsauce hertil spaghetti

Dag 6 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med musli
Middag: Thai ramen suppe med kylling

 
 *Menuplanen kan ændre sig løbende