0,00 DKK
00,00 DKK

Menuplan

Opdateret plan for de næste 4 uger


Kalorie indehold i den fulde pakke:
mand 1.600 - 1.800 Kcal
kvinde 1.200 - 1.300 Kcal
Vores mellemmåltider består typisk af:
Hjemmelavet kage, energibare, chokokugler, frugt, nøddemix og andre former for snacks.
 
 
Uge46 Uge47
Dag 1 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Græsk yoghurt med blåbær æble kompot
Middag: Pastasalat med basilikumpesto, kylling og oliven
Aften: Rødbedebøf med fetamos og myntesalat


Dag 2
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Yoghurt med müsli
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Timian marineret kalvekød hertil rissalat med savojkål


Dag 3
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med jordbærkompot
Middag: Linsesalat med feta, gulerod og æble
Aften: Stegte rosmarin kartofler ratatouille hertil Citronkylling


Dag 4
- Vi anbefaler Mandag

Morgen: Speltgrød med skovbærkompot
Middag: Rødkålssalat med edamamebønner, mango og spicy salat topping
Aften: Karrysuppe med kylling og ristede græskarkerner


Dag 5
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt med skovbær kompot
Middag: Bulgursalat med Tahinidressing
Aften: Italienske kødboller med tomatsauce og Spaghetti


Dag 6
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med jordbær
Middag: Humus med brød og gulerødder
Aften: Sprød torsk med bagte rodfrugter og grøntsagsremoulade


Dag 1 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Kvark m brombærkompot
Middag: Grøn bønnesalat med mozerella og edamame
Aften: Lakse Lasagne med kålssalat og dressing

 
Dag 2
 - Vi anbefaler Fredag

Morgen: Yoghurt med stikkelsbærkompot
Middag: Kisir – tyrkisk bulgursalat med urtedressing
Aften: Kalkunfrikadeller m Bagte rodfrugter & Tzatziki

 
Dag 3
 - Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Risengrød med honningristet nødder
Middag: Pastasalat med kylling, grøn pesto, soltørrede tomater
Aften: Kalve Ragout med kartoffel sellerimos

 
Dag 4
 - Vi anbefaler Mandag

Morgen: Overnight oats m kakao & kokos
Middag: Kikærtesalat med feta og krydderurter
Aften: Kalkun med grøn bulgur og bønnesalat

 
Dag 5
 - Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Yoghurt med Müesli
Middag: Hvedekernesalat
Aften: Samosa med broccolipure og bagte rødløg

 
Dag 6
 - Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Skyr m Hjemmelavet Granola
Middag: Sød kartoffel humus med kernesalat og ristet rugbrød med hvidløg
Aften: Kylling med mangochutney og gule ris

 
Uge49 Uge50
Dag 1 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Chiagrød med æblekompot
Middag: Asiatisk kålsalat med peanutbutter dressing
Aften: Sprød fisk med Oliven kartoffelmos


Dag 2
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Kvark med Kirsebærkompot
Middag: Syd amerikansk salat med quinoa, kylling og rødbede hertil humus
Aften: Chili con carne med kyllingefars og vilde ris


Dag 3
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Yoghurt med Jordbærkompot
Middag: Cous Cous salat med granatæble og mynte hertil spicy dressing
Aften: Pindebøf med stegte rodfrugter og kold sauce


Dag 4
- Vi anbefaler Mandag

Morgen: Kold speltgrød med blåbær/æblekompot
Middag: Perlebygsalat med æble, rødløg og sprød serrano
Aften: Kalkun med rodfrugter og paprikasauce hertil kartofler


Dag 5
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Kvark med jordbær
Middag: Cæsarsalat med kylling, parmasan og croutoner
Aften: Yakatai kylling med grøntsagsnudler


Dag 6
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Yoghurt med müsli
Middag: Pasta med pesto, ærter og soltørrede tomater
Aften: Græske frikadeller med rødbedesalat, kikærter & tahindressing


Dag 1 - Vi anbefaler Torsdag

Morgen: Græsk yoghurt med blåbær æble kompot
Middag: Pastasalat med basilikumpesto, kylling og oliven
Aften: Quorn Bøf med Sød kartoffelmos og myntesalat


Dag 2
- Vi anbefaler Fredag

Morgen: Speltgrød med skovbærkompot
Middag: Marokkansk salat med kikærter, gulerødder og quinoa
Aften: Kylling stroganoff med vilde ris


Dag 3
- Vi anbefaler Lørdag

Morgen: Skyr med jordbærkompot
Middag: Linsesalat med feta, gulerod og æble
Aften: Timian marineret kalvekød med stegte Hokkaido og rødløg


Dag 4
- Vi anbefaler Mandag

Morgen: Yoghurt med müsli
Middag: Rødkålssalat med edamamebønner, mango og spicy salat topping
Aften: Citronkylling med ærtedip og ovnbagte rodfrugter


Dag 5
- Vi anbefaler Tirsdag

Morgen: Græsk yoghurt med skovbær kompot
Middag: Bulgursalat med Tahinidressing
Aften: Indbagt sejfilet m. Grøntsagsremoulade og gulerodsråkost med kokos.


Dag 6
- Vi anbefaler Onsdag

Morgen: Kvark med jordbær
Middag: Humus med ristet rugbrød og gulerods råkost
Aften: Kalkun med broccolicouscous hertil urtedressing


 *Menuplanen kan ændre sig løbende